LOS EJERCICIOS Y SUS VÍAS ENERGÉTICAS (kotz, 1986)
POTENCIA ANAERÓBICA MÁXIMA: 100%
Potencia total, de cero (0) a veinte (20) segundos. Para recuperar los fosfagenos entre 1:30 y 2:00 minutos.
POTENCIA ANAERÓBICA CASI-MÁXIMA:
De 20 a 50 segundos, vía anaeróbica, se produce acido láctico glucógeno.
POTENCIA ANAERÓBICA SUB-MÁXIMA:
45 segundos a 2 minutos, anaeróbico láctico-- procesos glucoliticos.
POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA:
De 3 a 10 minutos, predomina la parte oxidativa.
POTENCIA AERÓBICA CASI-MÁXIMA:
10 a 30 minutos, energía de los hidratos de carbono--utiliza glucógeno--- muscular-- sanguíneo.
POTENCIA AERÓBICA SUB-MÁXIMA:
30 a 80 minutos, aeróbico-- procesos oxidativos--- grasas.
POTENCIA AERÓBICA MEDIA:
120 - 240 minutos grasas--- principal fuente de energía.
POTENCIA AERÓBICA DE POCA POTENCIA:
240 minutos en adelante, principal fuente grasas, y aquí ya hay un desgaste.
UNION SOVIETICA 70´80´
PROPUSO ASI:
Anaerobico alactasea
Anerobico glucolitica
Zona mixta anerobica y aerobica
Aerobica de entrenamiento
Aerobica de recuperación
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